熊猫体育app1、功能练习中存在一定程度的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。

　　2、肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组练习。次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。良好的肌力是关节稳定的关键因素，以及膝关节良好功能的保证，必须认线、关节活动度 (屈、伸) 练习每次力求角度有所改善。如屈曲角度长时间 (2周) 无进展则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习。

　　4、活动度练习后一般即刻给予冰敷15-20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷，每日2-3次。

　　5、关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。

　　在仰卧位下，健侧下肢屈膝90°，患侧下肢在伸膝状态下，将大腿抬离床面20~30公分，终末端保持5秒，再缓慢收回，5个一组，每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。

　　在仰卧位下，绷紧大腿前方肌肉，将膝盖往下压紧床面，保持10秒，缓慢放松，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒，每天2次。

　　在仰卧位下，脚跟沿床面往臀部方向滑动，到小腿屈曲至90-100°停住保持5秒，再缓慢将小腿沿床面伸直，10个一组，每次做3组，每天2次。

　　在坐位下，用健侧腿搭到患侧腿上，辅助练习屈曲角度90-100°，每次练习不超过10分钟。

　　2、康复应先建立肌力，角度的追求应和缓勿暴力，屈曲应求到位而非反复次数，注意置换假体的屈曲限值。